Cand sa faci sport - dimineata ori seara? S-a stabilit ca nu exista un moment al zilei perfect in care sa faci sport si ca totul depinde de organismul tau si modul in care tu iti faci programul. Sportul realizat dimineata presupune sa te trezesti devreme si sa fi avut o cina suficient de consistenta care sa iti permita sa exersezi.
Numeroase studii spun că oamenii tind mai degrabă să adopte o rutină în acest sens dacă o fac dimineaţa. De asemenea, obiceiurile zilnice pot deveni mai sănătoase, pentru că în timpul exerciţiilor fizice se eliberează endorfinele, care dau organismului o senzaţie de bine. Sportul practicat seara târziu poate influenţa negativ somnul.
"Este dovedit faptul că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea inimii, iar studiul nostru indică acum faptul că exercițiile fizice făcute dimineața par a fi cele mai benefice", a declarat autoarea studiului, Gali Albalak, de la Centrul Medical al Universității Leiden, din Țările de Jos.
Pe când dacă ai practica sport seara, ar trebui să cari după tine echipamentul sportiv şi să pierzi timp să pui pe tine hainele adecvate mişcării. Îţi stimulează apetitul După ora de exerciţii fizice efectuate dimineaţa ţi se va face foame şi nu vei mai sări peste micul dejun, despre care se spune că este cea mai importantă masă a zilei.
Dimineața când te trezești înainte de a începe ziua sau seara după o zi plină, când e bine să faci sport? Avem răspunsul în acest articol. Când vine vorba de abordarea sarcinii grele de a te antrena, două se opun: cea de dimineață, pentru a-ți spori energia și a da tonul ritmului zilei care urmează și a celei de seară
Dormi mai bine - oamenii care fac exerciții dimineața, au tensiunea arterială reglată și adorm mult mai repede și au un somn mult mai odihnitor decât cei care se duc la sală seara
Atunci când nu dormi suficient, coordonarea fizică și rezistența au de suferit, motiv pentru care este mult mai greu să te antrenezi dimineața. Scapi de stresul acumulat. Dacă alegi să-ți faci antrenamentul seara, vei reuși să te relaxezi și să elimini stresul pe care l-ai acumulat pe timpul zilei. Ai un antrenament mai bun sau mai lung.
Trebuie sa te trezesti dimineata foarte devreme - Daca nu esti o persoana matinala, va trebui sa faci un efort pentru a te trezi dimineata foarte devreme. De asemenea, daca incepi programul la serviciu la ora 8 sau 9, este posibil sa iti scurtezi antrenamentul pentru a avea timp sa ajungi la birou in timp util.
- Trebuie sa te trezesti dimineata foarte devreme - Daca nu esti o persoana matinala, va trebui sa faci un efort pentru a te trezi dimineata foarte devreme. De asemenea, daca incepi programul la serviciu la ora 8 sau 9, este posibil sa iti scurtezi antrenamentul pentru a avea timp sa ajungi la birou in timp util.
O37MPjd. en86857p05.pages.dev/287en86857p05.pages.dev/380en86857p05.pages.dev/721en86857p05.pages.dev/521en86857p05.pages.dev/935en86857p05.pages.dev/391en86857p05.pages.dev/740en86857p05.pages.dev/29en86857p05.pages.dev/467en86857p05.pages.dev/792en86857p05.pages.dev/32en86857p05.pages.dev/245en86857p05.pages.dev/893en86857p05.pages.dev/250en86857p05.pages.dev/470
cand este bine sa faci sport dimineata sau seara
